Motivación deportiva :
los mejores consejos para desarrollarla
La motivación es capital para lograr cualquier objetivo a medio o largo plazo, especialmente cuando se trata de motivación deportiva. Sin un objetivo claramente definido que alcanzar o un deseo de mejorar, no se logrará el éxito.
En este artículo encontrarás valiosos consejos para desarrollar tu motivación deportiva. ¿A qué esperas?
¿Qué es la motivación?
Hemos encontrado esta definición sobre la motivación que nos gusta mucho:
«Una motivación se basa en cosas que impulsan a un individuo a llevar a cabo ciertas acciones y a mantener firme su conducta hasta lograr cumplir todos los objetivos planteados.» (fuente)
Estamos 100% de acuerdo con esta definición. Para el ELE Group, la motivación es esencial, sin ella será difícil conseguir lo que se quiere en la vida.
¿Qué es la motivación deportiva?
Una vez definida la motivación en general, vamos a centrarnos en la motivación deportiva. Como habrás comprendido, la motivación es esencial en todos los ámbitos.
La motivación es una de las principales claves de la mente del deportista, ya que condiciona tanto su inversión como su perseverancia. La mente es la fuente del deseo y la energía, es lo que nos permite llegar al final de nuestros entrenamientos, incluso cuando se siente la fatiga y el dolor.
El entrenador tiene un papel esencial en esta motivación. Es, sin duda, un pilar importante. A través de sus convicciones, sus creencias y su comportamiento, te ayudará a desarrollar esta motivación deportiva.
2 tipos de motivación
La motivación intrínseca
Las motivaciones intrínsecas (factores internos) son motivaciones que están vinculadas a la propia actividad, al placer o la satisfacción que se siente gracias a su práctica. La motivación intrínseca se basa en un conjunto de necesidades psicológicas definidas.
Podemos distinguir 3 fuentes principales de motivaciones intrínsecas:
- Sensaciones: la sensación de deslizarse por el agua, el hecho de relajarse o hacer ejercicio gracias a la sesión deportiva.
- Conocimiento: el hecho de aprender, dominar las técnicas o progresar en el dominio de las mismas.
- Logro: la satisfacción de superar los propios límites, de alcanzar los objetivos.
¿Cómo se puede desarrollar esta motivación intrínseca? Puedes, por ejemplo, crear entrenamientos utilizando diferentes formas de series para variar tus entrenamientos y hacerlos más dinámicos.
La motivación extrínseca
A diferencia de las motivaciones intrínsecas, las extrínsecas (factores externos) corresponden a un compromiso no con la actividad en sí, sino con sus consecuencias. El deporte ya no es un fin en sí mismo, sino un medio para alcanzar un fin. Estas motivaciones externas incluyen :
- Recompensas: medallas, regalos, beneficios económicos.
- Aprobación social: intentar ganar la admiración de los demás, el reconocimiento
- Comparación social o hipercompetitividad: intentar superar a los demás a toda costa para demostrar la propia valía, querer aparecer como el mejor.
Entonces, ¿Cómo mantener y desarrollar la motivación por el deporte?
9 consejos para aumentar tu motivación deportiva
Para ayudarte a desarrollar tu motivación por el deporte, ELE Group te desvela ahora algunos trucos o consejos que te serán de gran utilidad.
- Establecer un objetivo SMART. Este primer consejo puede parecer básico, pero es muy importante. Debes establecer un objetivo Específico, Medible, Alcanzable, Realista y Limitado en el tiempo. ¡Esta es la base!
- Definir un indicador que represente mejor su progreso. Elige uno y céntrate en él. Por ejemplo: peso, número de repeticiones de un ejercicio, tiempo…
- Confiar en uno mismo. Este es uno de los consejos más importantes: confía en ti mismo para dar lo mejor de ti. Si no lo haces tú, ¿quién lo hará?
- Dedicar tiempo a uno mismo. Tómate tu tiempo para hacer deporte, ¡es importante!
- Centrarse en el resultado y no en el esfuerzo. Concéntrate en tu objetivo y olvídate del dolor.
- Centrarse en los puntos fuertes. Centra el 80% de tu entrenamiento en tus puntos fuertes y en lo que te gusta hacer y el 20% en tus puntos débiles.
- Escribir las razones para hacer algo y leerlas regularmente. Esto te mantendrá motivado de la misma manera que el ejercicio mantiene tu cuerpo motivado. Ejemplos: para fortalecer mi energía, para estar orgulloso… Tu cerebro es como un músculo, ¡es importante mantenerlo!
- Variar el entrenamiento. No hay nada peor que la rutina. La diversificación es la clave.
- No descuidar el descanso. El tiempo de recuperación es precioso e indispensable. Son tan importantes como el esfuerzo.
Frases motivadoras sobre el deporte
Hemos reunido 8 frases que te ayudarán a aumentar tu motivación deportiva.
- «Hagas lo que hagas, hazlo intensamente». Robert Henri
- «Si caíste ayer, ponte en pie hoy». H. G. Wells
- «La fortaleza no llega de la capacidad física. Llega de una voluntad indomable». Mahatma Gandhi
- «Los récords están para ser superados». Michael Schumacher
- «Si vas paso a paso y con confianza, puedes llegar lejos». Diego Armando Maradona
- «Si tienes miedo de fallar, probablemente falles». Kobe Bryant
- “Soy un pensador muy positivo y creo que es lo que me ha ayudado en los momentos más difíciles”. Roger Federer
- “Si no tienes confianza, siempre encontrarás una forma de no ganar”. Carl Lewis
La última palabra de ELE Group sobre la motivación deportiva
ELE Group pone la motivación de sus clientes en el centro de sus preocupaciones. Tanto si se trata de un entrenamiento individual como en grupo, nos esforzamos por motivarte y darte los mejores consejos. Estamos llenos de positividad para transmitirla. Ponte en contacto con nosotros ahora mismo.
Sigue luchando, sé constante y no te rindas nunca a pesar de los obstáculos.
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